Зачем соблюдать правила здорового питания

Зачем соблюдать правила здорового питания

Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества - белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества  и витамины. Основные слова - регулярно и в необходимом количестве.

  Так, дефицит витаминов влияет на здоровье, ум и молодость значительное больше, чем ряд других причин. В основе большинства заболеваний лежит недостаток какого-либо витамина. Неудовлетворительное количество минеральных веществ представляет собой основной механизм старения организма, так же как и процесс обезвоживания. Аналогичным образом действует на организм несбалансированность в рационе других компонентов питания, таких как, углеводы, жиры и белки.
Из вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимо иметь некоторые сведения о том в каких компонентах питания нуждается организм, что они собой представляют, в каком количестве требуются организму, какое воздействие оказывают.  

Правильное питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст, прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед собой в жизни. 
Понятное дело, что многие из нас приходят к правильному питанию именно из-за проблем с фигурой. Ну хоть так, пусть решая одну проблему, ту которая в данный момент кажется нам самой главной, мы решим и другие , более важные проблемы.


 Правильное питание - это правильное похудение. Я много раз сидела на диетах и они давали свой результат, но как только себя отпускаешь - все сразу набирается как было, хорошо, если не с плюсом. единственный выход - перейти на питание, которое не будет диетой, а будет новым стилем вашего питания. Ваши вкусовые пристрастия изменятся, я это прочувствовала на себе. Приблизительно через 1 месяц, ваших усилий вы заметите, что ваши пищевые привычки изменились. 


Например, я терпеть не могла рыбу, но пробуя то один вид, то другой, нашла наконец тот сорт рыбы, который меня не только не раздражает, а просто даже нравится. Или например, зеленые салаты, я имею ввиду те салаты - что растут на грядках, а не смешивают в тарелках. Раньше я понять не могла, как это можно есть. Мне было не вкусно, не интересно... А сейчас я очень люблю салат корн, айсберг и салатные смеси. 

Как пример еще могу привести такой случай из своей жизни, который возможно был и в вашей. Когда я была маленькая, в моей семье было принято все есть с хлебом. Когда я говорю все - я имею ввиду именно все: макароны, борщ, пельмени. И если не было хлеба. то все становилось просто невкусным. Поэтому за наличием дома хлеба следили очень внимательно. Теперь же хлеб для меня бывает только  как самостоятельное блюдо в составе бутерброда или как тост. Это конечно пришло не само, я боролась с этой привычкой, но поборола ее так давно, что даже и не помню как это было, главное - мне не приходит в голову закусывать хлебом еду. То же самое касается привычки перекусывать на улице ( мороженое, пирожок, хотдог) - теперь мне это делать просто невкусно, но раньше было по другому. 
Так что делаем вывод - вкусовые пристрастия вполне можно изменить и поставить их на службу своего здоровья и красивой фигуры.

Плюсы правильного питания:

+ не нужно быть голодной. Кушать можно много, просто нужно сбалансировать свой рацион

+ можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу, волосы, ногти, и здоровье в целом. Это за счет правильных и натуральных продуктов. С присутствием полезных жиров (которые все это регулируют) и медленных углеводов.

+ помогает поддерживать вес, даже если вы не худели на ПП, то оно поможет удержать ваш вес дооолго. По своему опыту и по умным книгам я выяснила, , что свой вес нужно держать на более или менее стабильной цифре в течение 6 месяцев и тогда организм подстроится под него и немного тогда можно расслабиться. Но только немного - ключевое слово! Если есть совершенно себя не контролируя, то вес постепенно пойдет на плюс. Но все-таки, килограммы не будут возвращаться очень быстро и контролировать вес будет проще. То есть не надо будет впадать в панику от одного пирожного, которое вы съели на свидании, чтобы сделать вид, что вы цветочная фея и лишний вес вас никогда не беспокоил.

+ можно есть, как только проголодался и даже вечером. Здесь только важно качество вашего питания. Можно есть в 18:00!!!! Но уж совсем на ночь лучше ограничится кефиром. Тем более если вы голодны кефир легко перебьет этот голод, возможно не на начальном этапе вашего привыкания к пп, но уж через пару недель точно!

+ не нужно отказываться от сладостей, нужно только немного их изменить. Есть огромное количество рецептов правильно питания, по которым можно готовить пиццу, конфеты, печь торты и прочее.


Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Возврат к списку

   © Мастерская Зонтик Мэри Поппинс, 2018